aconselho sopa de cebola a toda a gente que quer emagrecer!
façam um creme de cenoura normal, mas com pouca batata... exagere na cebola!!!!
consegui emagrecer assim! coma essa sopa todos os dias durante uma semana!
vai ver que funciona! boa sorte!
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caminhada
CAMINHAR 1 HORA POR DIA
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Exercício na água
fazer hidroginástica é show! emagrece de maneira saudável e rapidamente.
experiência própria.
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chás
tomar chá e erva cidreira a noite antes de dormir, pois solta os gases e regula o intestino;
tomar chá de pata-de-vaca, pois diminui a glicose, então o organismo, na falta de açucar passa a quiemar gorduras.
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Quer emagrecer?
Faça três refeições por dia com um tempo de 4 horas de intervalo entre cada uma.
Mastigue no minimo 15 vezes cada bocado ou se possivel 22 o alimento vai virar uma pasta e você vera o ponto de saciedade.logo logo alcançara o seu peso desejavel.
Evite doces e frituras e alimentos gordurosos. Boa sorte
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Dançar é a melhor terapia
A dança é um dos meios que queima mais calorias, além de despertar prazer no ser humano, pois com a música mexe com a emoção das pessoas, e juda tirar o estresse, dançe sempre, e emagreça sorrindo.... Boa sorte...
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Qualidade e Quantidade
evite comer besteiras durante o dia.
troque os doces por frutas e salgadinhos por saladas verdes e legumes refogados ou cozidos no vapor.
coma em horários estabelecidos e não belisque quitutes durante o dia.
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Boca fechada.
O jeito mais certo para emagrecer com sucesso é comer menos, pois você não vai morrer se comer pouco.
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Tudo um pouco
ao invés de comer dois pães, dois bifes, dois bombons, sempre dê preferência a comer apenas um, se você economizar no número de alimentos você emagrecerá comendo o que quiser mas sem exageros!
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milagre do limão
primeiro dia em jejum esprema 1 limão e tome tem que ser o sumo puro sem nada.
três horas depois de tomar o sumo, ai que voce vai tomar o café.
no segundo dia 02 limões, e assim sucessivamente terceiro dia espreme 03 limões... até chegar no décimo dia e e espremar dez limões.
chegando no décimo primeiro dia voce vai espremer 09 limões, no decímo segundo vai espremer 08 limões, voce vai regredindo até chegar no vigésimo dia e espremer um limão.
emagrece e é bom para várias doenças.
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Perdi 8 kg em dois meses
Assuma que vc quer perder peso e então apenas evite doces, refrigerantes, frituras e faça caminhadas diariemete de 40 minutos. Faça isso e veja o resultado é incrivel.
Se vc conseguir em dois meses fazer isso, nenhuma balinha sequer, nenhum gole de refri, nada, absolutamente nada de friruras. Se quiser coma macorrada a vontade, mas apenas isso no almoço, sem mistutar com outras comidas.
Espero que vc tenha entendido. Boa sorte vc conseguirá.
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suco emagrecedor
é suco, com uma colher (sopa) de gergilim e uma colher (sopa) de semente de linhaça, tome à noite.
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sou gorda, e não quero ouvir mais piadas.
é, eu acordei e me vi com 1,71m e 145 kl. já faz uma semana que estou de dieta e estou me sentindo muito bem. foi através de uma piada sem graça que me fizeram na rua: não posso passar, pois a alegoria não deixa; a alegoria era eu.
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Beringela!!!
Água com beringela no liquidificador em jejum é uma benção!!!
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fases de um bom emagrecimento
de manha coma como um rei...
à tarde como um principe...
à noite como um mendigo.
Saiba se alimentar de duas em duas horas; coma devagar e logo estara satisfeito.
Cuide-se... Ame-se.
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acorde!!!!
Coloque na geladeira uma foto de alguém com o seu corpo ideal, a todo momento que sentir fome, antes de comer qualquer coisa fora de horário, olhe para a foto, encare mesmo, até esquecer que estava com fome.
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Não acredite em milagres
Emagreci nove quilos, fazendo caminhadas de uma hora diariamente e evitando doces e massas, mas se alimentando bem, o processo é lento. Não desanime.
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Emagrecer sem remédio
Minha dica é academia de musculação 3 x por semana; natação 2x por semana.
Chocolates, doces, sobremesas e lasanhas só no domingo.
Não ingerir líquidos durante as refeições e nada de refrigerantes, pois não há nada pior do que gordinha e com celulite!
Ficam de fora também frituras e é melhor comer pouco 5x ao dia do que muito 2x ao dia.
Se tiver muita vontade de comer um doce, coma um pouquinho, porque se ficar segurando a vontade, quanto atacar vai se entupir tanto que a consciência vai te engordar em dobro.
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comer frutas
comer tres tipos de frutas por dia ajuda a emagrecer.
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1,3kg em 1 dia - Simples, Só coma melão o dia todo, vc perderá 1,3 kl em apenas 1 dia.
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Para quem quer emagrecer
Primeiramente se ame como vc é, depois vá com calma, pois não é em uma semana que vc irá emagracer 5 kg, e sim aos poucos. Por isso alimente-se bem.
Coma bem no café da manhã (café, chá ou suco com adoçante, pão integral com margarina ou algo de sua preferência, e alguma fruta).
Faça o lanche da manhã (fruta, suco, gelatina etc.
Almoço (arroz, carne, salada muita salada) lanche da tarde (barra de cereal, fruta, suco etc)
Jantar (sopa, comidas leves).
Faça atividades físicas, se vc não tiver muito tempo ou dinheiro, faça 20 minutos de caminhada de manhã, 20 minutos a tarde, varie conforme o seu tempo livre, se vc puder fazer academia, isso irá ajudar mais ainda.
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minha dica e pular corda
pular corda e beber pelo menos 2 litros de água por dia e comer muita fibra como:
evite comer gordura e doce todo dia.
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Emagrecer com saude
Nunca deixe de comer proteinas.
Aproveite o tempo do frio, pois é o tempo mais fácil para emagrecermos, pois nosso corpo gasta muita energia para nos aquecer.
Procure comer coisas leves, e uma dica ao invés de tomar coca-cola, tome coca-cola diet pois tem muito menos calorias que a normal.
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correr toda manha 1/2 hora e nao beber nada durante as refeicoes
nao beba nada enquanto come.
corra meia hora por dia.
ande 20 minutos apos as refeicoes.
dance bastante
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Café de Rei, Almoço de Princípe e Jantar de Mendigo
O ideal é comer bem pela manhã de tudo mesmo!!!
NO almoço você já come um pouquinho menos!
E no jantar não comer nada sólido, especialmente depois das 19 horas, pois como geralmente as pessoas dormem depois que comem, o organismo fica mais lento para digerir a comida!
E o ideal para se começar a evitar comer à noite, é começar aos poucos; primeiro tira os sólidos, come uma frutinha de vez em quando, depois só líquido, sucos, sopas, vitaminas, aí qdo vc já estiver craque!!!!
Sempre que sentir fome à noite, tome um copo de água, é tiro e queda!!!
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greça de graça e com saúde!!!
Tome o café. Se der fome no meio da manhã, use fruta ou chá.
Almoce naturalmente, sem excesso. Salada colorida; inclua frutas.
Evite sal e misturar carboidratos.
Não tome líquidos no almoço.
Lanche após 3 ou 4h e coma pouco se ainda for jantar.
Importante não comer sólido após 19h. Apenas beba suco ou chá. Feijão, só no almoço, pois fermenta e causa inchaço. Teste por 2 ou 3 dias. Vc começará a desinchar e a barriga, a encolher.
Para controlar a quantidade de água que bebe, basta usar uma garrafa (500ml).Comece com pelo menos 2x/dia (1L) se não gosta de beber água. Outra dica é tomar água sempre que terminar de urinar.
Massageie levemente a barriga em jejum p/aliviar dores do inchaço de gases.
Tenha uma meta não muito difícil. Ex:Emagrecer 1Kg num mês. Vc verá resultados mais facilmente! Boa sorte!
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poder da agua
excluir o café da manhã.
beber apenas água durante toda manhã, pois na parte da manhã é que ocorre a excreção de resíduos não saudáveis para o organismo.
comendo pela manhã se interrompe esse processo,acumulando substâncias que agridem o organismo.
a água sacia a fome e desta forma ao almoçar a pessoa terá menos fome, comerá menos.
umas 3 horas após o almoço comer frutas, sucos, coisa menos caloricas e sempre tomando agua durante o dia todo,não sendo junto as refeições.
à noite jantar pouco e ao deitar comer algo bem leve.
quando der fome, beber sempre água.
se der vontade de vez em quando de comer doce, chocolate ou coisa do genero coma sem culpa... o que não pode é ser diário e em excesso.
obs:emagreci 5 kilos com esse processo.
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Regularizar o a flora intestinal
todos os dias tenha o hábito de ingerir 2 cololheres de sopa de farelo de trigo torrado, regulariza a flora intestinal.
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Nesse ano vamos conseguir!
Todo ano é a mesma coisa, esse ano eu emagreço, vamos mudar isso. Eu nao estou tao acima do meu peso mas eu quero emagrecer. E esse ano estou decidida.
Hoje em dia eu acordo as 06:00 para caminhar com uma amiga e depois vou trabalhar. Tente fazer isso. Arrume uma amiga que esteja tbm querendo emagrecer. A gente se sente muito melhor depois de uma caminhada; caminho 60 min de manha e quando posso (o que é muito dificil) caminho de tarde tbm.
Esse ano decidi. Vou emagrecer, e ja emagreci 3 quilos em 1,5 semana.
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emagreça com saúde
faça pequenas refeições saudáveis de 4 em 4 hs.
deixe de ser sedentário e passe a fazer algum exercício, nem que seja uma caminhada diariamente.
beba bastante água, durma bem, e não se esqueça muito, mas muito mesmo sexo, pois este sim gasta bastante calorias.
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Fofinhas como eu!
Na verdade eu também estou na luta contra balança, porém não deixo me abater por comentarios maldosos, acho que todos tem seu charme especial.
Se as gordurinhas estão lhe encomodando o negócio é fazer uma reeducação alimentar (metade do prato), comer de tudo p/ não ficar com vontade mas em horarios e quantidades regradas, entende?
É assim que estou fazendo e já emgreci 3 kg em 15 dias, quanto mais devagar emagrecer mais duradouro e saudavel será o resultado que só depende de vcs!!!
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Quero receber dicas para emagrecer
Tenho 1.65 de altura, e estou pesando 70 quilos. Engordei 7 kilos em 3 meses devido a problemas emocionais (nunca me aconteceu antes, foi a primeira vez). Meu peso sempre foi estável, mas estou me sentido mal e pesada.
Gostaria de algumas dicas pois estou determinada a perder estes quilos que ganhei no periodo também de 3 meses. Já dei alguns passos para isto, comecei a caminhar meia hora por dia, e estou tomando bastante agua.
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emagrecer
Para emagrecer faca muito exercicio
coma mais saladas
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ÁGUA E CHÁ
o corpo necessita de água e para eliminar tóxinas, tomar muita água (dois litros) e chá verde é uma boa pedida.
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Aquilo que todo mundo ja sabe:
-Durma muito, pois o metabolismo fica acelerado quando o organismo está descansado.
-Capriche no café da manha, q principal refeiçao- é aquela que fará voce ficar de pe pelo resto do dia.
-Capriche em fibrasm que raspam a gordura da parede do intestino e libera a energia aos poucos, o que nao deixa voce ter fomes incontrolaveis.
-Por fim, se ame, goste de se cuidar, goste de coisas que façam bem ao seu corpo! Tem muitas outras dicas, mas essas sao as principais.
-Beba muita agua, pois a fome é enganada.
-Chá de camomila com adoçante relaxa as paredes do estomago, diminui a ansiedade e ainda tem aquele gosto docinho que o organismo quer sentir.
-Faça exercicios, qualquer modalidade vale, mas desde que seja feito regularmente. Uma pessoa que pratica exercios 4x por semana gasta 500 kcal só dormindo uma noite de oito horas.
-Coma coisas SAUDAVEIS de tres em tres horas e em poucas quantidades - Isso acelera o metabolismo. O corpo pensa q sempre pode ter comida e nao guarda mais estoques.
-Não siga esses regimes de revista ou de moda, eles so fazem voce perder musculo e agua... e a gordura continua toda la.
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emagrecer tem que ter força de vondade
quem quer emagreçar tem que ter vondade e muita força de vondade.
de manha toma um copo de suco de frutas ou um copo de leite.
almoçe moderado.
no jantar coma legume ou sopa de legumes.
no lanche gelatina é otimo ou um iogurte também é otimo.
andar que é muito bom para a saúde pelo menos meia hora de caminhada esta é minha dica boa sorte a todos
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Acordem!!!!!
vocês, obesas, gordinhas, cheinhas, nao adianta fórmulas, remédios nem misturas caseiras, o primeiro passo é vc quem dá, nao adianta tentar sem fechar essa boca enorme que só pensa em sorvetes, sobremesas, pratos de todos os tipos, viver nao é só comer, pense mais na vida, e esqueça esse lance de comer a toda hora, a comida é necessária pra nós, mas com limites
como tudo no mundo,,portanto, se toca e controla sua alimentação!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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FECHAR A BOCA !
NÃO EXISTE OUTRO MEIO DE EMAGRECER SEM COMER POUCO! AS PESSOAS NÃO ENTENDEM ISSO.
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Auto-controle eh a melhor dica!!!!
Para emagrecer eh preciso ter auto-controle sobre si mesmo e saber os seus limites...
para que comer em excesso se vc sabe que isso só te trará consequencias negativas?
precisamos controlar isso e evitar alimentos em horarios desnecessarios.
comer só por ansiendade eh o maior inimigo da dieta... por isso volto a dizer, tenha auto-controle e conseguira um bom resultado sem tanto stress!!!!
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Emagrecer eh uma questao de querer
não há dicas certas para emagrecer... cada pessoa tem seu jeito e os organismos reagem diferente.... eu fecho a boca!
Pela manhã, geralmente, como pao integral (2 fatias) c/ keijo branco e um copo de leite
no almoço eu tomo sopa de verdura (q eh uma delicia batida no liquidificador)
a noite eu como uma fruta... um suco... ou algo bem leve e de facil digestao!
Ando de bicicleta 45 minutos de segunda a sexta e só! Com essa rotina perdi dois kg em uma semana!
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berinjela
de manha tome 2 copos de agua, e um pedaço de mamão
no almoço, coma berinjela - eu adoro como salada, incrementada com carne desfiada, cheiro verde, uvas passas
apos o almoço, tome agua
no janatar mais berinjela é otima, pois reduz o colesterol
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Suco de Beringela
Pela manha, bater no liquidificador uma berigela inteira com 1 litro de água em temperatura ambiente.
Coar colocar em um recipiente plástico e tomar durante o dia no lugar da água.
Perde-se 2kg por semana!
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Dica coerente
Ao cordar tomar 2 copos de agua, duas torradas ligth e um copo de leite desnatado puro.
No almoço, um file de frango ou peixe com salada de alface com muito limão espremido.
No jantar, apenas um copo pequeno de leite desnatado e 4 torradas ligth.
Estima-se perder 1 kg por dia !
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sorriso bonito
para clarear os dentes faça uma véz por semana uma soluão de bicarbonato de sodio com agua oxigenada para ferimentos, mexa bem os ingredientes e em seguida escove os dentes com a solução pastosa.
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comer mais
Alimentar-se a cada 2 ou 3 horas, comendo uma fruta, um iogurte desnatado, um copo de leite, enfim, o importante é sempre ingerir algo a cada 2 horas.
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chá de camomila e carqueja
tome 2 litros de chá de camomila (2clheres de sopa) com carqueja (2 colheres de sopa)
deixe ferver em dois litros de água;
deixe esfriar e vá tomando no lugar da agua.
tome 3 dias para dois e depois volte, senão enjoa.
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emagecer
TOMAR TODOSA OS DIAS UM COPINHO DE SUCO DE LIMAO
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emagrecer é facil
emagrecer é a coisa mais fácil do mundo, o difícil é manter... se a pessoa para de comer por prazer e começa a comer para se manter, você consegue ficar magra para sempre.
faça como eu... tenho 1.55 de altura e tinha 65kg e parei de comer por gula e começei a comer o necessário.
Hoje estou bem com os meu 47kg e ás vezes penso que estou magra demais, posso comer tudo que eu quiser porque comecei a fazer exercícios físicos e não engordo mais, estou muito feliz e satisfeita com meu corpo.
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caminhar 3 vez por semana, no mínimo 30 min
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FRUTAS
Coma uma fruta pela manhã
coma uma fruta pelo meio dia
coma uma fruta pelo meio da noite
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Físico e muita água !
Uma boa dica para emagrecer é aumentar a atividade física e tomar no mínimo 2 litros de água por dia, aliado a uma alimentação rica em legumes, frutas e proteínas. Além de emagrecer vc vai ter uma pele e cabelos mais hidratados !
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Frutas e verduras
faça quantos dias puder:
café da manhã coma melância a vontade.
almoço tomate e pepino a vontade.
lanche da tarde uma manga.
janta como abacaxi.
além de emagrecer, você vai se sentir ótima!!!
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NÂO HÁ MISTÈRIO...
Meninas, Uma alimentação equilibrada é necessário, por isso procurem uma nutricionista, ou para dicas acessem o site www.rgnutri.com.br da Dr. Tânia Rodrigues, ou me enviem um e-mail, anaaligieri@uol.com.br.
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Adeus barriga!!!!!
Cozinhe até que se desmanchem em 2 litros de água, 7 jilós e 4 batatas médias. Passe em uma peneira sem espremer.
Tome esse caldo no lugar da janta durante 7 dias.
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Recomendo antes de qualquer dieta ou regime, inicia uma desintoxicação
Na MTC, Medicina Tradicional Chinesa uma técnica conhecida como Naturopatia onde em vez de começar fazendo regimes ou dietas, se faz uma desintoxicação no organismo, pois os chineses imaginão o interior do organismo digestivo, como se fosse um salão de festas, onde se faz festas todos os dias mas nunca é limpo.
Assim o metabolismo fica lento e pesado retendo toxinas, calorias, colesterol e almento dos radicas livres, facilitando assim Patologias impedindo de atividades fisicas como:
problemas tipo cansaço fisico e mental, hipertensão arterial, ansiedade por comidas, tensão nervosa, bloqueios circulatório, cardiácos, respiratório, distúrbio do sono, depressão e doenças dos ossos chegando a OBESIDADE.
Sugiro visitar o site www.fisioholistic.rg3.net para obter maiores informações.
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Dieta da Xuxa
Fiz a dieta da Xuxa, que era não comer nada a partir das 19:00
se sentia fome, apenas bebia líquidos, até mesmo feijão batido no
liquidificador, nada que fosse mastigável.
além disso evitei tbem pães, doces, carnes vermelhas, frituras e massas.
Perdi 15Kg em 4 meses.
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santa berinjela
tome todo dia em jejum um copo de berinjela batida com laranja, isso emagrece, e limina o colesterol.
é diuretico, e bom para o intestino.
faça atividades como aerobica, caminhada, bike ou natação no minimo 3 vezes por semana durante 30 min, vai ajudar emagrecer e te dar mais disposição
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comer de tudo e manter o peso
Eu emagreci 14 Kg apenas evitando comer a noite. De noite a taxa de insulina no organimo permanece alta, com isso, tudo o que vc come durante a noite se tranforma em reserva, ou seja, gordura. Evite de comer principalmente carboidratos.
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RESISTIR A IMPULSÃO A ALIMENTOS
café da manha, tomar um copo de leite desnatado com bolachas de agua/sal ou pão integral (duas fatia) e uma fruta;
no intervalo do café com o almoço comer mais uma fruta;
quando for almoçar procurar tirar os alimentos em pequenas quantidadas, não fazendo de maneira nenhuma repetições, ingerindo pouco liquido;
no meio da tarde mais uma fruta;
no jantar igual ao almoço;
antes de dormir uma fruta (se possivel praticar exercício fisico (caminhada ou corrida leve), pelo menos tres vezes por semana, com no minimo 1 hora - boa sorte!
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Perseverança sempre!!!
Eu há cerca de dois meses estava 20kg mais gorda, decidi depois de várias tentativas frustadas a emagrecer todos os quilos que me incomodam, consegui metade, pois preciso perder mais 10kg para alcançar minha meta.
As únicas coisas que foram primordiais para minha mudança foi trocar o tipo de alimentação e começar atividade física, que ajuda muito no emagrecimento, antes achava que somente fechar a boca bastava.
Mas o mais importante nisso tudo foi minha cabeça, que entendeu um simples ato, quando queremos algo na vida, temos que abandonar outro!!!
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abacaxi
sempre depois do almoço coma uma ou duas fatias de abacaxi ajuda a diminuir a fome.
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Quem se quer bonita tem que lutar pela beleza
Eu sou uma pessoa que se preocupa com o corpo, por isso tento ser equilibrada na minha alimentação; ou seja, se num dia peco, no outro já tento remediar o pecado. Por exemplo se num dia me encho de doces, no outro já nem lhes toco. E nas refeições a situação é a mesma: se por acaso comi um prato que engorde muito, na próxima refeição já preparo um prato que engorde
muito pouco, ou seja, muito baixo em calorias (uma saladinha,um peixinho cozido,etc).
Eu considero-me uma viciada em doces, mas se por acaso não gosto da minha imagem sempre que me vejo ao espelho, corto. PREFIRO FAZER UM SACRIFICIO E GOSTAR DE MIM DO QUE NÃO FAZER NENHUM E DETESTAR-ME!PENSEM SOBRETUDO NA VOSSA IMAGEM!
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Força de vontade e alimentação correta
Para emagrecer é preciso que se tenha uma alimentação adequada sem doces, frituras, gorduras e muita força de vontade para resistir as delícias que irão passar na sua frente.
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p/ quem quer EMAGRECER c/ SAÚDE
Oi pessoal eu estava com 91kl p/ 1.71 de altura. Comecei a tirar aos poucos a minha alimentação: açúcar, refrigerante, frituras e tudo mais calórico, em 3 meses eu emagreci 8 kg.
Há 6 meses matrículei numa academia p/ ajudar no meu emagrecimento, e cada mês que passava eu emagrecia, e minha auto-estima cada vez melhor.
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Disciplina
Para emagrecer precisa se ter disciplina, é como se fosse um trabalho, no trabalho tem que chegar na hora certa, almoçar na hora certa e ir embora no horario.
Para emagrecer é a mesma coisa, obdecer horarios, regras, e cumprir comque foi proposto. Isso é disciplina.
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COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME!
NO CAFÉ DA MANHÃ PREFIRA:
- TORRADAS OU BISCOITOS DE ÁGUA E SAL, IOGURTE LEITE, SUCOS A VONTADE, 1
XÍCARA DE CAFÉ PRETO, 1 COPO AMERICANO DE LEITE DESNATADO, 1 FATIA DE MAMÃO.
USAR SEMPRE ADOÇANTE!
NO ALMOÇO:
- GRELHADOS, 2 COLHERES DE ARROZ BRANCO E SALADAS (VERDE,CRUA OU COZIDA) À VONTADE.
SOBREMESA:
- 1 FRUTA.
LANCHE:
- 1 COPO DE SUCO OU 1 FRUTA.
JANTAR:
- 1 SOPA LEVE OU 1 SANDUÍCHE DE PÃO COM QUEIJO BRANCO E 1 COPO DE LEITE
DESNATADO.
CEIA:
- 1 FRUTA (MAÇÃ, PERA, 1 FATIA DE ABACAXI, 1 TANJERINA, ETC...)
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salada leve para amenizar a fome
COMA SALADA LEVE, PARA AMENIZAR A FOME DURANTE O DIA, UMA SUGESTÃO:
1 CENOURA RALADA
1 PEPINO RALADO
1 NABO RALADO
TEMPERDO: 1 LIMÃO E 1/2 COLHER DE AZEITE
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Na hora de ir ao supermercado...
dicas para emagrecer
Os alimentos mais caloricos devem ser ingeridos durante o dia, de preferencia nas primeiras refeicoes, quando o corpo queima mais calorias.
Para a noite, prefira pratos à base de verduras e legumes.
Existem estudos que comprovam que uma pessoa emagrece comendo um determinado alimento de manha e engordando comendo o mesmo alimento à noite.
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Dicas para emagrecer
Pessoal para emagrecer e nao voltar a engordar faça exercicios pelo menos 3x por semana.
As refeições devem ser 4x por dia.
1. desjejum (sua preferencia)
2. às 10h - lanche (fruta ou suco)
3. almoço (muita verdura e legumes pouco arroz e pouco feijão e mistura)
4. meio da tarde - lanche (fruta/barra cereal/iogurte ou seja sua preferencia)
5. jantar - tome um lanche Voce pode adequar ao seu horario o importante e nao deixar de comer e escolher os alimentos dentro do seu orçamento.
Mas deve saber que doces, massas devem ser consumidas em pequenas quantidades e passe a usar adoçantes leite desnatado a tomar chas ou sucos
boa sorte.
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Emagrecer
Coma só até ás 6 h da tarde, se senti muita fome tome um copo de suco ou de leite...
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negocio são as calorias....
Você quer emagrecer? Conte calorias... É o unico jeito minhas amigas e amigos... Nao adianta dizer para cortar isso cortar aquilo. Ninguem merece e aguenta uma dieta onde é proibido tudo o que é bom. Quem vai aguentar viver sem doces e pães? O negocio é contar calorias. Quando atingir 1.200 calorias não coma mais nadas.
Mas tente distribuir essas calorias em pelo menos 3 refeições. Depois que atingir sua cota e ainda estiver com fome, se entupa com água, chá com adoçante, café com adoçante e a gelatina dieta.
Ah, e se você puder, durma, durma muito, assim você não fica com fome e pensando em comer. Ou se ocupe.
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forca de vontade.
Procure acordar cedo, tomar 2 copos d agua, sair e caminhar pelo menos 40 minutos pela manha.
Evite comer pao, batatas, refrigerantes, arroz, acucar, faca caminhada, se tiver tempo coloque uma musica animada e dance pelo menos 30 minutos quando o sol se for.
Beba bastante agua pois assim voce vai estar limpando o seu organismo e o processo podera ser mais rapido. Evite jantar, faca um pequeno lanche, com queijo branco, leite desnatado, ou frutas se possivel.
Se nao resistir coma bem pouquinho, o seu organimo é como uma criança, ele vai aprender a se controlar. Assim voce vai ver o resultado muito rapido.
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é simples...
Ponha na refeiçao alho cru picado na comida que além de aumentar o sistema imunologico, suas defesas, dá energia, e vc nao vai conseguir comer um prato muito grande pq o gosto é forte.
Outra dica: trocar a pipoca e a pizza com guaraná assistindo à tv por livros, dança, ginastica, caminhadas, algum hobby!
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Calorias
Eu só consegui perder meus 11 kilos que me incomodavam realizando a dieta da caloria: por 40 dias cortei açucar, gordura e refrigerantes.
Fiz 5 refeições diárias sem pular nenhuma e sempre no mesmo horário, dividindo o número de refeições por 1.200 calorias diárias. e deu certo mesmo e não se passa fome
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Gatorade
beba 2 garrafinhas de gatorade de qualquer sabor por dia... seja pela pela manhã, tarde e noite e coma apenas saladas, legumes e frutas com moderação.
dá pra eliminar de 04 a 06kgs.
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NÃO à quantidade e SIM à qualidade
Consegui emagrecer 7 kg e meu marido 10 kg em apenas 3 meses somente mudando o nosso hábito alimentar.
Substituimos os refrigerantes por sucos, os ensopados por grelhados, substituimos a carne vermelha por peixe e frango alguns dias da semana.
Reduzimos bastante o consumo de doces sem deixar de comê-los pois a ingestão de açúcar é importante para o nosso organismo.
Incluimos salada à vontade em nosso cardápio.
Continuamos comendo de tudo um pouco mas em menores quantidades e de maneira diferente.
Para emagrecer não é nescessário deixar de comer mas apenas mudar a maneira de comer.
Emagrecemos sem perceber, estamos nos sentindo muito melhor.
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CONTROLE-SE
A VARIOS ANOS VENHO PROCURNADO DIETAS, DICAS MAS NUNCA CONSEGUI LEVA-LAS PARA FRENTE. SABE PORQUE?!
NÃO BASTA QUE TENHAMOS FORÇA DE VONTADE, É NESCESSARIO UMA DIETA
EQUILIBRADA. NÃO É NESCESSARIO PARAR DE COMER MAIS SIM COMER COM MODERAÇÃO E É TAMBÉM ACONSELHAVEL A PRATICA DE EXERCICIO FISICO.
É MUITO BOM VOCÊ SUAR EM UMA AULA AEROBICA, E DEPOIS DE UMA SERIE DE
ABDOMINAIS VER SUA BARRIGA MENOS FLÁCIDA.
NÃO É NESCESSARIO TER DINHEIRO PRA FAZER ISSO, BASTA VOCÊ CORRER O
QUARTEIRÃO, FAZER ABNOMINAIS DIFERENTES E PROCURAR LER MUITO SOBRE ASSUNTOS DE SAUDE.
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depende de voce
tentei varias dietas, herba life, comida de astronauta, remedios manipulados, acho que todas que vi pela internete, realmente muitas emagrecem mas quando paramos de faze-las engordamos o dobro principalmenteos remedios manipulados,
há quatro meses atras bisbilhotando nos sites vi uma reportagem sobre como baixar o colesterol que é o meu caso...
ingerir 2 colheres de sopa por dia de linhaça moida, no suco ou na agua, na comida onde achar melhor, e pude perceber que comecei a emagrecer por que a linhaça tira o apetite, e ajudando com alimentos de baixo teor de gordura e tomando no minino 3 litros de agua por dia consegui emegrecer 16kg.
Fazer caminhada ajuda o processo acontecer mais rapido.
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emagrecer é educar-se
Lembrar que os quilos que vc quer perder nunca deverão ser recuperados, isso significa que a nova forma de alimentar-se é para vida toda.
Vá buscando dicas de como emagrecer (saudaveis, claro) e busque sempre em mente que é a sua forma definitiva de alimentação, não um meio de eliminar seus quilos indesejáveis por um momento, pois caso contrário voc vai recuperar todos os quilos perdidos em pouco tempo.
Vá cortando gradativamente alimentos gordurosos, doces cremosos, com alto valor calórico. Se bater a fome, substitua por iogurtes, uma fruta, um legume.
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Pratique atividade física
Sou estudante de Educação Física e acredito que a melhor maneira de ter uma boa saúde e o peso ideal é combinando exercícios físicos regulares e alimentação adequada. Sei disso por experiência própria, pois sempre pratique exercícios e quando parei por um ano, por causa do trabalho e estudo, engordei cinco quilos, e retornei a malhar e com isso os resultados já começaram a surgir.
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Milagroso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Perdi 5kl em uma semana!!!!!!!!!!!
Simplesmente cada vez que me dava fome comia um pepino sem óleo ou um tomate sem óleo só com sal...
Tomei muita água!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estou feliz com meu peso e naum estou passando fome!!!!!!!!!!!
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Comer uma maça de almoço durante 4 meses
Com isso, consegui perder 13 kg
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dieta da água
8 hs 2 copos de água
10:30 2 copos de água
14 hs 3 copos de água
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conheco um senhor que depois de meses de andar no ginásio e de não conseguir emagrecer largou tudo e resolveu fazer a seguinte alimentação:
peq. almoço: 1 chávena de leite com café e adoçante ou 1 copo de leite frio e 1/2 pão integral torrado sem nada.
almoço: 1 bom prato de sopa e 1 peça de fruta
lanche: 1 peça de fruta ou 1 iogurte magro
jantar: 1 bom prato de sopa e 1 peça de fruta.
de vez em quando come uma salada com um pouco de peixe ou carne.
em menos de um mês emagreceu 15 kilos.
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emagreça
tenha um café da manhã de rei, almoço de principe e um jantar de mendingo
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Adapte o seu gosto às calorias
Calcule as calorias do seu cardápio favorito e arque com suas escolhas.
Cada um tem suas prioridades e horários de mais apetite.
Não deixar a fome chegar é primordial.
Por exemplo, no início da redução das calorias, sentia muita fome a noite que não me deixava dormir, por isso jantava às 23:00 e dava certo, tinha um sono tranquilo. O que é primordial é no início somar todas as calorias do que se ingere para ter consciência do ganho ou perda de peso.
Depois acabamos optando automáticamente por alimentos que tirem a fome e que tenham volume como verduras e legmes. Às vezes sinto saudade da minha ingenuidade em pensar que um saquinho de pipoca, não era nada! Boa sorte!
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Aprenda a comer!!!
não acredite nessas dietas que prometem fazer milagres em um curto período.
faça tudo dentro dos conformes e, pelo amor de Deus, não fecha a boca de vez!
Sou modelo e aprendi isso com a minha profissão!
coma tudo o que sempre comeu mas agora, em condições não muito exageradas.
Lembre-se: mais vale um pequeno prato com comidas variadas, do que um prato cheio da mesma comida! Um abraço!!!
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solução para emagrecer
Disciplina.
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Durma!
Durma bem! Oito horas por dia pode parecer muito para algumas pessoas, mas é o número de horas ideal para que o corpo se refaça.
Mais: o sono repõe os hormônios e reequilibra a mente. Só atente para que a última refeição do dia seja mais leve, já que as calorias ingeridas ficarão
em repouso.
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Vá Devagar!
Esqueça o emagrecimento a jato. A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas. Por outro lado, geralmente quem emagrece num estalo recupera tudo e um pouco mais, tornando-se presa fácil do efeito sanfona. Não esqueça: o emagrecimento mais permanente é gradativo.
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Refeições
Frutas e Legumes
Inclua mais frutas, legumes e verduras nos seus hábitos alimentares; além do alto teor de vitaminas, minerais e fibras, são, em geral, menos calóricos, auxiliando na perda da gordura corporal e, ao mesmo tempo, garantindo um melhor funcionamento orgânico.
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Grelhados
Esqueça o manjado grelhado com uma saladinha pálida. Se você quer perder peso com saúde, sua refeição deve conter, em média, 50% de carboidratos, a principal fonte de energia para corpo, e os outros 50% divididos entre proteínas, essenciais para a reconstrução e renovação dos tecidos,
vitaminas, sais minerais e gorduras. Dica: quanto mais colorida for a composição, maior a possibilidade de ingerir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.
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Sanfona
Evite o efeito sanfona, aquele que faz você ganhar e perder peso várias vezes, mesmo que seja uma quantidade pequena. Além de ser um convite às estrias, o engorda-emagrece-engorda faz o corpo adquirir gorduras em locais específicos, que vão ficando cada vez mais difíceis de ser eliminadas.
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Calorias
Não existe droga ou fórmula capaz de dissolver calorias. Nem dieta que faça milagres.
Calorias só são gastas quando solicitadas. E isso só acontecerá com a prática de atividade física regular.
Caminhar, dançar, nadar, pedalar, vale tudo para movimentar o corpo.
Dica: prefira a parte da manhã. Segundo a nutricionista Cynthia Antonaccio, o seu gasto energético vai ser mais eficiente durante o resto do dia.
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Intestino
É importante que seu intestino funcione bem - não apenas para eliminar toxinas, mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação, atrapalhando o retorno do sangue.
Para garantir que essa máquina trabalhe com eficiência, aumente a quantidade de fibras da dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca.
Unindo o útil ao útil, as fibras também aumentam a sensação de saciedade - o que vem a calhar num momento em que diminuir a quantidade de comida nas refeições é fundamental, são energéticas, mantendo o pique diário equilibrado, e ainda ajudam a controlar o colesterol.
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Agua
Beba bastante água para ajudar nas trocas de líquidos do corpo, varrendo, assim, os detritos orgânicos que devem ser eliminados.
Além disso, nesses dias de dieta, você não corre o risco de confundir sede com fome. O melhor é não esperar a sede chegar, pois ela é, em si, um sintoma de que já está faltando água no seu organismo. Beba dois litros ao longo do dia.
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Nada como um dia após o outro
Retire da sua alimentação o arroz, pão de queijo, leite e alimentos secos (eles estimulam a salivação e a vontade de comer aumenta).
Lembre sempre que é voce quem vai se ajudar e ninguem pode fazer nada que não seja voce mesmo ...
Emagreci 30 kg e hoje larguei de ser um jovem depressiva , virei modelo e sou muito mais feliz, nunca se esqueça um dia de cada vez quando se vê já se passou um mês, um ano ... e voce está de bem com a vida com uma boa alimentação ...
Boa sorte a todos que eu sei que essa tarefa não é facil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Dicas para emagrecer
Coma às refeições duas rodelas de abacaxi.
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laranja beringela
todos os dias. é inevitável o emagrecimento.
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CARBOIDRATOS
INGERIR APENAS UM TIPO DE CARBOIDRATO POR DIA, EXEMPLO SE OPTAR POR ARROZ NESTE DIA NÃO COMER OUTRO CATFBOIDRATO SÓ O ARROZ. SE OPTAR POR PÃO APENAS O PÃO.
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dieta da noite
essa dieta é ótima!
o truque é jantar mais cedo(18:30) e não comer mais nada até o dia seguinte.
só é permitido nesse horário o consumo de água e chá.
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caminhando
LOGO APÓS A REFEIÇÃO PROCURAR FAZER UMA CAMINHADA RÁPIDA DE 15 MINUTOS.
AJUDA A GASTAR AS CALORIAS.
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50 Dicas Praticas
1. Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer.
2. Preste mais atenção ao ato de comer.
3. Não coma lendo ou vendo televisão.
4. Observe bem como têm sido seus padrões alimentares.
5. Evite a alimentação automática - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
6. Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
7. Procure se pesar a intervalos regulares.
8. Mantenha um gráfico de peso.
9. Siga um esquema alimentar previamente definido.
10. Alimente-se em um local apropriado, tranquilo.
11. Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra.
12. Só faça compras de mercado depois de se alimentar.
13. Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado.
14. Mantenha os alimentos mais engordativos fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.
15. Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis.
16. Não leve as travessas com comida para a mesa.
17. Levante-se da mesa após terminar a alimentação.
18. Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
19. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber (por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber uma cerveja, chame para jogar um tênis).
20. Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc...
21. Prepare-se com antecedência para eventos especiais, como festas e viagens. Tente planejar sua alimentação.
22. Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.
23. Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.
24. Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias.
25.Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
26. Pratique atividades físicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.
27. Conheça o gasto calórico de cada tipo de exercício.
28. Procure praticar exercícios dentro de sua faixa ideal de trabalho, controlando o ritmo dos batimentos cardíacos.
29. Planeje suas atividades físicas, de preferência com orientação profissional.
30. Conheça bem as diferentes causas da obesidade.
31. Diferencie fome de gula.
32. Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.
33. Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.
34. Não persiga metas impossíveis. Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.
35. Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.
36. Não confunda um tropeço com fracasso do tratamento.
37. Quando por um tropeço você exagerar nas calorias, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação.
38. Explique aos seus familiares como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.
39. Procure envolver seus familiares no tratamento. Peça que eles leiam estes conselhos.
40. Envolva seus familiares no seu programa de atividades físicas.
41. Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado.
42. Conheça o valor calórico dos alimentos.
43. Não fique longos períodos sem alimentar-se.
44. Conheça o teor de carboidratos, gorduras e proteínas de cada alimento.
45. Procure ingerir carboidratos em todas as refeições, evitando o açúcar.
46. Evite ingerir gorduras.
47. Torne apetitosa a alimentação, mesmo com poucas calorias.
48. Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastante verdura.
49. Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento é a mudança de hábitos de vida. Os antigos hábitos contribuíram para fazê-lo engordar.
50. Tente manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que você tenha motivos para sentir-se ansioso.
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Procure o Equilibrio
Emagrecer não é fechar a boca. A alimentação deve ser voltada para o equilíbrio do metabolismo. Além de conter uma quantidade adequada de calorias, devem estar distribuídas em proporções apropriadas, entre carboidratos, proteínas e gorduras.
Para isso, você precisará conhecer a composição dos alimentos, consultando a tabela de alimentos equivalentes ou o dicionário. Também é importante distribuir adequadamente as refeições. Os horários não precisam ser obedecidos rigorosamente, mas não se deve ficar mais de 4 horas sem comer.
Um programa de alimentação ideal deveria conter 6 refeições diárias:
desjejum (café da manhã)
colação (refeição ligeira entre o desjejum e o almoço)
almoço
lanche
jantar
ceia.
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Para não engordar nas férias
A quebra da rotina, a interrupção da prática de esportes e as tentações de provar comidas diferentes acabam atrapalhando qualquer tratamento para perda de peso.
O ideal é que se planeje antecipadamente a alimentação a ser seguida durante a viagem. É aconselhável, por exemplo, que o grupo que viajará junto já combine antes da partida que o almoço será uma fruta ou um sanduíche leve.
Para matar a sede, evite beber cerveja ou refrigerante comum. Substitua por água ou refrigerante dietético.
Finalmente, não se esqueça que caminhando bastante você pode compensar alguns dos excessos que serão inevitáveis. Só use táxi para grandes distâncias.
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Para não engordar na pascoa
O chocolate é, sem dúvida, um dos alimentos que mais engordam. É fácil entender porque tanta gente ganha peso durante os feriados da Semana Santa.
Se já sabemos que 1 criança em cada 4 necessita perder peso, não podemos manter a tradição de presentear a todos com os hipercalóricos ovos de Páscoa.
Lembre-se que mesmo os chocolates dietéticos são muito ricos em calorias. Se é seu filho quem precisa perder peso, previna antecipadamente os avós, padrinhos e tios de que qualquer presente será mais benvindo do que os chocolates.
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Fique Per-fei-ta!
A 1ª coisa é diminuir o tamanho do estômago para sentir menos fome/vontade de comer, portanto faça jejum, mas com ponderação. Beber muita água e chás com adoçante.
No sábado OU domingo se estiver com muita vontade de comer besteira, 1º pense bem, 2º coma só um pouquinho de besteira e faça exercícios no mesmo dia!
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faça abdominais por dia
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Gelatina
a gelatina (de preferencia diet) é um ótimo substituto de doces. eu como adoro geatina, como de 3 a 5 porções por dia, principalmete a noite quando bate aquela fome e não queremos ingerir mais calorias.
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caminhar em jejum
no endocrino que fui ele me disse que caminhar em jejum queima muito mais calorias que o normal.
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Abacaxi!!!
Sempre que tiver fome fora da refeição, coma abacaxi a vontade, de preferencia nem muito maduro ou muito verde, pois tem que ter um ponto para que ele queime a gordura... muito bom, mas diurético...
Emagredeci 5kg em 1 semana, comia de tudo mas nas hora que não era para comer comia abacaxi... e outra tentar come sempre com intervalo de 3 em 3h, pois vc come pouco e não sente fome.
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Três cortes!
Cortar o doce (açúcar), cortar o jantar e o líquido nas refeições.... Me fez perder 8 kg em 1 mês!!!!
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Emagrecer com saude
Não misture carboidrato com proteina, se comer proteina no almoço, no jantar coma massa e assim sucessivamente, e após as 20:00 horas tome só liquido verá que no final de um mês estará bem mais magra, e não esqueça daquela caminhada diária, vale dançar também perde bastante calorias.
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suco
o suco de limão em jejum é otimo...
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Dieta do Arroz
DIETA DO ARROZ Durante a dieta o único alimento a ser ingerido é o arroz integral, cozido sem temperos e sem óleo, somente com um pouco de sal. Serão realizadas três refeições durante o dia.
O desjejum é composto de um mingau feito com farinha de arroz integral tostado, água e sal.
As outras duas, almoço e janta, são compostas pelo arroz cozido.
Essa dieta não deve ser feita bruscamente, antes de iniciá-la, duas semanas, vai-se retirando os alimentos danosos ao organismo, até que só esteja consumindo frutas, verduras, raízes, e afins... Ao final da mesma vai-se acrescentando outros alimentos também aos poucos.
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Dieta do Melão
DIETA DO MELÃO Essa dieta é um excelente tratamento contra obesidade, retenção de líquidos e doenças renais.
Durante um dia da semana come-se somente melão em quatro ou cinco refeições. Apesar de ser feita somente durante um dia, deve-se repetir esse processo durante várias semanas (10 a 14). Pode ser substituído por abacaxi, que requer o mesmo processo.
Como o melão e o abacaxi são ricos em glicose, não é normal sentir fome no dia da dieta. É um excelente tratamento para casos de gordura localizada, causada por retenção hídrica.
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Dieta do Abacaxi
Esta dieta é de apenas 1 dia, mas deve ser repetidas com intervalos regulares, em geral de 1 semana, até que seus objetivos sejam atingidos. A quantidade ingerida em cada refeição fica a critério do doente. É indicada tanto para a fase aguda da litíase renal (cálculos), como para prevenir a recorrência dos cálculos.
Tem grande eficácia no tratamento da obsidade resistente, da pressão alta, na prevenção das crises de gota, e no reumatismo crônico. Sua ação diurética é muito boa, servindo também como recurso auxiliar nos tratamentos das infecções urinárias em geral, nos casos de blenorragia crônica e uretrites inespecíficas.
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Dieta Queijo e Frutas
Queijo e Frutas - Período: 2 Dias
Em cada refeição:
4 fatias de queijo branco ou ricota
2 torradas de trigo integral
1 colher (chá) de margarina ou manteiga
1 laranja, ou 1 xícara de morango, ou 1/4 de melão,ou 2 pêssegos pequenos
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Dieta Salada Total
Salada Total - Período: 6 Dias
Café da manhã:1 laranja, 1/2 melão (pequeno) ou 1/2 copo de suco de tomate ou suco de uva.
Almoço e jantar: saladas de legumes crus ou cozidos em qualquer quantidade.
Proibidos: feijão, ervilha, batata, grão-de-bico. O molho deve ter poucas calorias, dando-se preferência ao limão, vinagre e condimentos.
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Dieta Desintoxicante de 5 Dias
Café da manhã: 1 fatia de queijo fresco, 1 copo de suco de frutas sem açúcar ou com adoçante, 1 fatia de fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem açúcar ou com adoçante.
Almoço: 1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido, 1 fatia de carne (cerca de 100 g), 1 tomate, alface ou verduras cozidas e 1 fruta.
Jantar: 1 fatia de queijo branco, 2 xícaras de verduras cozidas (brócolis, aspargo, espinafre, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).
Regras Básicas: Você pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante.
Beba pelo menos 4 copos de água por dia.
Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja, cenoura ou aipo à vontade.
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Dieta dos 5 Alimentos
Dieta dos 5 Alimentos - Período: Segundo a Necessidade. Nada pode ser mais simples do que esta dieta. Você pode comer apenas cinco tipos de alimento e mais nada. São eles:
1. Carne magra
2. Peixe
3. Frango, galinha ou peru
4. Ovos cozidos ou pochês
5. Leite, iogurte natural ou queijo-de-minas
Lembre-se: Nada de frituras, todas as gorduras devem ser removidas dos alimentos, mas, em compensação, você pode comer a quantidade que quiser.
Você pode ainda tomar café e chá porém deverá tomar oito copos de água por dia.
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Dieta da Lua
Quando a lua mudar, passe 24 horas sem comer nada. Abuse só dos líquidos: água, chá, café, diet shake, iogurtes, sopas batidas. Com isso você perde 1 quilo por semana.
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Choque em Seis Refeições - Período: 6 Dias
Café da manhã: meio melão.
10 da manhã: 1 ovo cozido.
Almoço: 1 bife (125 g) ou 1 hambúrguer na chapa, 2 pedaços de picles 4 da tarde: 1 maçã (média).
Jantar: 1/2 copo de suco de tomate, 1 filé de peixe grelhado, salada verde.
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Dicas para emagrecer com juízo!
Para emagrecer, não coma gorduras nem doces evite os fritos e beba pelo menos 1,5 litros de água.
Coma pouco a cada refeição e nunca esteja mais de 4 horas sem comer nada.
Muito práctico é contar as calorias que se engere por dia, para emagrecer o ideal é não passar das 1500 por dia, muitos sites tem receitas saborosas e com poucas calorias, se fizer bem as contas até vai poder comer uma sobremesa ligth de vez em quando.
Pense positivo que você consegue, eu já perdi 5kg em um mês.Boa sorte!
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Não desanime
Queridos amigos, emagrecer não é facil. Por isto peço não desanime, persista. As vezes estamos muitos ansiossos e comemos para saciar o vazio do nosso coração, ai quando enchemos nosso estomago, ficamos com raiva e nos perguntamos porque fui comer? Sabemos porque, para encher o vazio do coração.
Então se estamos nos sentindo sozinhos devemos rezar e pedir ajuda a Deus, ele é o unico que vai preecher nosso coração e vai nos dar animo de sair neste momento e dar uma caminhada, olhar a natureza e ver que o mundo é lindo. E nos mostrar que tambem somos capazes de terminar o que começamos.
Portanto vá em frente, tenho certeza que vai conseguir emagrecer.
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vai que dá
o mais importante é ter força de vontade e determinação, quando for comer aquele brigadeiro pense naquela sua amiga gordérrima e pense que vc poderá ser a próxima.
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CAMINHAR 1 HORA POR DIA
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Exercício na água
fazer hidroginástica é show! emagrece de maneira saudável e rapidamente.
experiência própria.
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chás
tomar chá e erva cidreira a noite antes de dormir, pois solta os gases e regula o intestino;
tomar chá de pata-de-vaca, pois diminui a glicose, então o organismo, na falta de açucar passa a quiemar gorduras.
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Quer emagrecer?
Faça três refeições por dia com um tempo de 4 horas de intervalo entre cada uma.
Mastigue no minimo 15 vezes cada bocado ou se possivel 22 o alimento vai virar uma pasta e você vera o ponto de saciedade.logo logo alcançara o seu peso desejavel.
Evite doces e frituras e alimentos gordurosos. Boa sorte
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Dançar é a melhor terapia
A dança é um dos meios que queima mais calorias, além de despertar prazer no ser humano, pois com a música mexe com a emoção das pessoas, e juda tirar o estresse, dançe sempre, e emagreça sorrindo.... Boa sorte...
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Qualidade e Quantidade
evite comer besteiras durante o dia.
troque os doces por frutas e salgadinhos por saladas verdes e legumes refogados ou cozidos no vapor.
coma em horários estabelecidos e não belisque quitutes durante o dia.
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Boca fechada.
O jeito mais certo para emagrecer com sucesso é comer menos, pois você não vai morrer se comer pouco.
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Tudo um pouco
ao invés de comer dois pães, dois bifes, dois bombons, sempre dê preferência a comer apenas um, se você economizar no número de alimentos você emagrecerá comendo o que quiser mas sem exageros!
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milagre do limão
primeiro dia em jejum esprema 1 limão e tome tem que ser o sumo puro sem nada.
três horas depois de tomar o sumo, ai que voce vai tomar o café.
no segundo dia 02 limões, e assim sucessivamente terceiro dia espreme 03 limões... até chegar no décimo dia e e espremar dez limões.
chegando no décimo primeiro dia voce vai espremer 09 limões, no decímo segundo vai espremer 08 limões, voce vai regredindo até chegar no vigésimo dia e espremer um limão.
emagrece e é bom para várias doenças.
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Perdi 8 kg em dois meses
Assuma que vc quer perder peso e então apenas evite doces, refrigerantes, frituras e faça caminhadas diariemete de 40 minutos. Faça isso e veja o resultado é incrivel.
Se vc conseguir em dois meses fazer isso, nenhuma balinha sequer, nenhum gole de refri, nada, absolutamente nada de friruras. Se quiser coma macorrada a vontade, mas apenas isso no almoço, sem mistutar com outras comidas.
Espero que vc tenha entendido. Boa sorte vc conseguirá.
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suco emagrecedor
é suco, com uma colher (sopa) de gergilim e uma colher (sopa) de semente de linhaça, tome à noite.
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sou gorda, e não quero ouvir mais piadas.
é, eu acordei e me vi com 1,71m e 145 kl. já faz uma semana que estou de dieta e estou me sentindo muito bem. foi através de uma piada sem graça que me fizeram na rua: não posso passar, pois a alegoria não deixa; a alegoria era eu.
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Beringela!!!
Água com beringela no liquidificador em jejum é uma benção!!!
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fases de um bom emagrecimento
de manha coma como um rei...
à tarde como um principe...
à noite como um mendigo.
Saiba se alimentar de duas em duas horas; coma devagar e logo estara satisfeito.
Cuide-se... Ame-se.
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acorde!!!!
Coloque na geladeira uma foto de alguém com o seu corpo ideal, a todo momento que sentir fome, antes de comer qualquer coisa fora de horário, olhe para a foto, encare mesmo, até esquecer que estava com fome.
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Não acredite em milagres
Emagreci nove quilos, fazendo caminhadas de uma hora diariamente e evitando doces e massas, mas se alimentando bem, o processo é lento. Não desanime.
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Emagrecer sem remédio
Minha dica é academia de musculação 3 x por semana; natação 2x por semana.
Chocolates, doces, sobremesas e lasanhas só no domingo.
Não ingerir líquidos durante as refeições e nada de refrigerantes, pois não há nada pior do que gordinha e com celulite!
Ficam de fora também frituras e é melhor comer pouco 5x ao dia do que muito 2x ao dia.
Se tiver muita vontade de comer um doce, coma um pouquinho, porque se ficar segurando a vontade, quanto atacar vai se entupir tanto que a consciência vai te engordar em dobro.
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comer frutas
comer tres tipos de frutas por dia ajuda a emagrecer.
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1,3kg em 1 dia - Simples, Só coma melão o dia todo, vc perderá 1,3 kl em apenas 1 dia.
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Para quem quer emagrecer
Primeiramente se ame como vc é, depois vá com calma, pois não é em uma semana que vc irá emagracer 5 kg, e sim aos poucos. Por isso alimente-se bem.
Coma bem no café da manhã (café, chá ou suco com adoçante, pão integral com margarina ou algo de sua preferência, e alguma fruta).
Faça o lanche da manhã (fruta, suco, gelatina etc.
Almoço (arroz, carne, salada muita salada) lanche da tarde (barra de cereal, fruta, suco etc)
Jantar (sopa, comidas leves).
Faça atividades físicas, se vc não tiver muito tempo ou dinheiro, faça 20 minutos de caminhada de manhã, 20 minutos a tarde, varie conforme o seu tempo livre, se vc puder fazer academia, isso irá ajudar mais ainda.
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minha dica e pular corda
pular corda e beber pelo menos 2 litros de água por dia e comer muita fibra como:
evite comer gordura e doce todo dia.
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Emagrecer com saude
Nunca deixe de comer proteinas.
Aproveite o tempo do frio, pois é o tempo mais fácil para emagrecermos, pois nosso corpo gasta muita energia para nos aquecer.
Procure comer coisas leves, e uma dica ao invés de tomar coca-cola, tome coca-cola diet pois tem muito menos calorias que a normal.
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correr toda manha 1/2 hora e nao beber nada durante as refeicoes
nao beba nada enquanto come.
corra meia hora por dia.
ande 20 minutos apos as refeicoes.
dance bastante
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Café de Rei, Almoço de Princípe e Jantar de Mendigo
O ideal é comer bem pela manhã de tudo mesmo!!!
NO almoço você já come um pouquinho menos!
E no jantar não comer nada sólido, especialmente depois das 19 horas, pois como geralmente as pessoas dormem depois que comem, o organismo fica mais lento para digerir a comida!
E o ideal para se começar a evitar comer à noite, é começar aos poucos; primeiro tira os sólidos, come uma frutinha de vez em quando, depois só líquido, sucos, sopas, vitaminas, aí qdo vc já estiver craque!!!!
Sempre que sentir fome à noite, tome um copo de água, é tiro e queda!!!
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greça de graça e com saúde!!!
Tome o café. Se der fome no meio da manhã, use fruta ou chá.
Almoce naturalmente, sem excesso. Salada colorida; inclua frutas.
Evite sal e misturar carboidratos.
Não tome líquidos no almoço.
Lanche após 3 ou 4h e coma pouco se ainda for jantar.
Importante não comer sólido após 19h. Apenas beba suco ou chá. Feijão, só no almoço, pois fermenta e causa inchaço. Teste por 2 ou 3 dias. Vc começará a desinchar e a barriga, a encolher.
Para controlar a quantidade de água que bebe, basta usar uma garrafa (500ml).Comece com pelo menos 2x/dia (1L) se não gosta de beber água. Outra dica é tomar água sempre que terminar de urinar.
Massageie levemente a barriga em jejum p/aliviar dores do inchaço de gases.
Tenha uma meta não muito difícil. Ex:Emagrecer 1Kg num mês. Vc verá resultados mais facilmente! Boa sorte!
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poder da agua
excluir o café da manhã.
beber apenas água durante toda manhã, pois na parte da manhã é que ocorre a excreção de resíduos não saudáveis para o organismo.
comendo pela manhã se interrompe esse processo,acumulando substâncias que agridem o organismo.
a água sacia a fome e desta forma ao almoçar a pessoa terá menos fome, comerá menos.
umas 3 horas após o almoço comer frutas, sucos, coisa menos caloricas e sempre tomando agua durante o dia todo,não sendo junto as refeições.
à noite jantar pouco e ao deitar comer algo bem leve.
quando der fome, beber sempre água.
se der vontade de vez em quando de comer doce, chocolate ou coisa do genero coma sem culpa... o que não pode é ser diário e em excesso.
obs:emagreci 5 kilos com esse processo.
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Regularizar o a flora intestinal
todos os dias tenha o hábito de ingerir 2 cololheres de sopa de farelo de trigo torrado, regulariza a flora intestinal.
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Nesse ano vamos conseguir!
Todo ano é a mesma coisa, esse ano eu emagreço, vamos mudar isso. Eu nao estou tao acima do meu peso mas eu quero emagrecer. E esse ano estou decidida.
Hoje em dia eu acordo as 06:00 para caminhar com uma amiga e depois vou trabalhar. Tente fazer isso. Arrume uma amiga que esteja tbm querendo emagrecer. A gente se sente muito melhor depois de uma caminhada; caminho 60 min de manha e quando posso (o que é muito dificil) caminho de tarde tbm.
Esse ano decidi. Vou emagrecer, e ja emagreci 3 quilos em 1,5 semana.
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emagreça com saúde
faça pequenas refeições saudáveis de 4 em 4 hs.
deixe de ser sedentário e passe a fazer algum exercício, nem que seja uma caminhada diariamente.
beba bastante água, durma bem, e não se esqueça muito, mas muito mesmo sexo, pois este sim gasta bastante calorias.
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Fofinhas como eu!
Na verdade eu também estou na luta contra balança, porém não deixo me abater por comentarios maldosos, acho que todos tem seu charme especial.
Se as gordurinhas estão lhe encomodando o negócio é fazer uma reeducação alimentar (metade do prato), comer de tudo p/ não ficar com vontade mas em horarios e quantidades regradas, entende?
É assim que estou fazendo e já emgreci 3 kg em 15 dias, quanto mais devagar emagrecer mais duradouro e saudavel será o resultado que só depende de vcs!!!
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Quero receber dicas para emagrecer
Tenho 1.65 de altura, e estou pesando 70 quilos. Engordei 7 kilos em 3 meses devido a problemas emocionais (nunca me aconteceu antes, foi a primeira vez). Meu peso sempre foi estável, mas estou me sentido mal e pesada.
Gostaria de algumas dicas pois estou determinada a perder estes quilos que ganhei no periodo também de 3 meses. Já dei alguns passos para isto, comecei a caminhar meia hora por dia, e estou tomando bastante agua.
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emagrecer
Para emagrecer faca muito exercicio
coma mais saladas
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ÁGUA E CHÁ
o corpo necessita de água e para eliminar tóxinas, tomar muita água (dois litros) e chá verde é uma boa pedida.
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Aquilo que todo mundo ja sabe:
-Durma muito, pois o metabolismo fica acelerado quando o organismo está descansado.
-Capriche no café da manha, q principal refeiçao- é aquela que fará voce ficar de pe pelo resto do dia.
-Capriche em fibrasm que raspam a gordura da parede do intestino e libera a energia aos poucos, o que nao deixa voce ter fomes incontrolaveis.
-Por fim, se ame, goste de se cuidar, goste de coisas que façam bem ao seu corpo! Tem muitas outras dicas, mas essas sao as principais.
-Beba muita agua, pois a fome é enganada.
-Chá de camomila com adoçante relaxa as paredes do estomago, diminui a ansiedade e ainda tem aquele gosto docinho que o organismo quer sentir.
-Faça exercicios, qualquer modalidade vale, mas desde que seja feito regularmente. Uma pessoa que pratica exercios 4x por semana gasta 500 kcal só dormindo uma noite de oito horas.
-Coma coisas SAUDAVEIS de tres em tres horas e em poucas quantidades - Isso acelera o metabolismo. O corpo pensa q sempre pode ter comida e nao guarda mais estoques.
-Não siga esses regimes de revista ou de moda, eles so fazem voce perder musculo e agua... e a gordura continua toda la.
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emagrecer tem que ter força de vondade
quem quer emagreçar tem que ter vondade e muita força de vondade.
de manha toma um copo de suco de frutas ou um copo de leite.
almoçe moderado.
no jantar coma legume ou sopa de legumes.
no lanche gelatina é otimo ou um iogurte também é otimo.
andar que é muito bom para a saúde pelo menos meia hora de caminhada esta é minha dica boa sorte a todos
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Acordem!!!!!
vocês, obesas, gordinhas, cheinhas, nao adianta fórmulas, remédios nem misturas caseiras, o primeiro passo é vc quem dá, nao adianta tentar sem fechar essa boca enorme que só pensa em sorvetes, sobremesas, pratos de todos os tipos, viver nao é só comer, pense mais na vida, e esqueça esse lance de comer a toda hora, a comida é necessária pra nós, mas com limites
como tudo no mundo,,portanto, se toca e controla sua alimentação!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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FECHAR A BOCA !
NÃO EXISTE OUTRO MEIO DE EMAGRECER SEM COMER POUCO! AS PESSOAS NÃO ENTENDEM ISSO.
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Auto-controle eh a melhor dica!!!!
Para emagrecer eh preciso ter auto-controle sobre si mesmo e saber os seus limites...
para que comer em excesso se vc sabe que isso só te trará consequencias negativas?
precisamos controlar isso e evitar alimentos em horarios desnecessarios.
comer só por ansiendade eh o maior inimigo da dieta... por isso volto a dizer, tenha auto-controle e conseguira um bom resultado sem tanto stress!!!!
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Emagrecer eh uma questao de querer
não há dicas certas para emagrecer... cada pessoa tem seu jeito e os organismos reagem diferente.... eu fecho a boca!
Pela manhã, geralmente, como pao integral (2 fatias) c/ keijo branco e um copo de leite
no almoço eu tomo sopa de verdura (q eh uma delicia batida no liquidificador)
a noite eu como uma fruta... um suco... ou algo bem leve e de facil digestao!
Ando de bicicleta 45 minutos de segunda a sexta e só! Com essa rotina perdi dois kg em uma semana!
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berinjela
de manha tome 2 copos de agua, e um pedaço de mamão
no almoço, coma berinjela - eu adoro como salada, incrementada com carne desfiada, cheiro verde, uvas passas
apos o almoço, tome agua
no janatar mais berinjela é otima, pois reduz o colesterol
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Suco de Beringela
Pela manha, bater no liquidificador uma berigela inteira com 1 litro de água em temperatura ambiente.
Coar colocar em um recipiente plástico e tomar durante o dia no lugar da água.
Perde-se 2kg por semana!
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Dica coerente
Ao cordar tomar 2 copos de agua, duas torradas ligth e um copo de leite desnatado puro.
No almoço, um file de frango ou peixe com salada de alface com muito limão espremido.
No jantar, apenas um copo pequeno de leite desnatado e 4 torradas ligth.
Estima-se perder 1 kg por dia !
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sorriso bonito
para clarear os dentes faça uma véz por semana uma soluão de bicarbonato de sodio com agua oxigenada para ferimentos, mexa bem os ingredientes e em seguida escove os dentes com a solução pastosa.
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comer mais
Alimentar-se a cada 2 ou 3 horas, comendo uma fruta, um iogurte desnatado, um copo de leite, enfim, o importante é sempre ingerir algo a cada 2 horas.
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chá de camomila e carqueja
tome 2 litros de chá de camomila (2clheres de sopa) com carqueja (2 colheres de sopa)
deixe ferver em dois litros de água;
deixe esfriar e vá tomando no lugar da agua.
tome 3 dias para dois e depois volte, senão enjoa.
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emagecer
TOMAR TODOSA OS DIAS UM COPINHO DE SUCO DE LIMAO
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emagrecer é facil
emagrecer é a coisa mais fácil do mundo, o difícil é manter... se a pessoa para de comer por prazer e começa a comer para se manter, você consegue ficar magra para sempre.
faça como eu... tenho 1.55 de altura e tinha 65kg e parei de comer por gula e começei a comer o necessário.
Hoje estou bem com os meu 47kg e ás vezes penso que estou magra demais, posso comer tudo que eu quiser porque comecei a fazer exercícios físicos e não engordo mais, estou muito feliz e satisfeita com meu corpo.
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caminhar 3 vez por semana, no mínimo 30 min
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FRUTAS
Coma uma fruta pela manhã
coma uma fruta pelo meio dia
coma uma fruta pelo meio da noite
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Físico e muita água !
Uma boa dica para emagrecer é aumentar a atividade física e tomar no mínimo 2 litros de água por dia, aliado a uma alimentação rica em legumes, frutas e proteínas. Além de emagrecer vc vai ter uma pele e cabelos mais hidratados !
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Frutas e verduras
faça quantos dias puder:
café da manhã coma melância a vontade.
almoço tomate e pepino a vontade.
lanche da tarde uma manga.
janta como abacaxi.
além de emagrecer, você vai se sentir ótima!!!
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NÂO HÁ MISTÈRIO...
Meninas, Uma alimentação equilibrada é necessário, por isso procurem uma nutricionista, ou para dicas acessem o site www.rgnutri.com.br da Dr. Tânia Rodrigues, ou me enviem um e-mail, anaaligieri@uol.com.br.
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Adeus barriga!!!!!
Cozinhe até que se desmanchem em 2 litros de água, 7 jilós e 4 batatas médias. Passe em uma peneira sem espremer.
Tome esse caldo no lugar da janta durante 7 dias.
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Recomendo antes de qualquer dieta ou regime, inicia uma desintoxicação
Na MTC, Medicina Tradicional Chinesa uma técnica conhecida como Naturopatia onde em vez de começar fazendo regimes ou dietas, se faz uma desintoxicação no organismo, pois os chineses imaginão o interior do organismo digestivo, como se fosse um salão de festas, onde se faz festas todos os dias mas nunca é limpo.
Assim o metabolismo fica lento e pesado retendo toxinas, calorias, colesterol e almento dos radicas livres, facilitando assim Patologias impedindo de atividades fisicas como:
problemas tipo cansaço fisico e mental, hipertensão arterial, ansiedade por comidas, tensão nervosa, bloqueios circulatório, cardiácos, respiratório, distúrbio do sono, depressão e doenças dos ossos chegando a OBESIDADE.
Sugiro visitar o site www.fisioholistic.rg3.net para obter maiores informações.
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Dieta da Xuxa
Fiz a dieta da Xuxa, que era não comer nada a partir das 19:00
se sentia fome, apenas bebia líquidos, até mesmo feijão batido no
liquidificador, nada que fosse mastigável.
além disso evitei tbem pães, doces, carnes vermelhas, frituras e massas.
Perdi 15Kg em 4 meses.
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santa berinjela
tome todo dia em jejum um copo de berinjela batida com laranja, isso emagrece, e limina o colesterol.
é diuretico, e bom para o intestino.
faça atividades como aerobica, caminhada, bike ou natação no minimo 3 vezes por semana durante 30 min, vai ajudar emagrecer e te dar mais disposição
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comer de tudo e manter o peso
Eu emagreci 14 Kg apenas evitando comer a noite. De noite a taxa de insulina no organimo permanece alta, com isso, tudo o que vc come durante a noite se tranforma em reserva, ou seja, gordura. Evite de comer principalmente carboidratos.
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RESISTIR A IMPULSÃO A ALIMENTOS
café da manha, tomar um copo de leite desnatado com bolachas de agua/sal ou pão integral (duas fatia) e uma fruta;
no intervalo do café com o almoço comer mais uma fruta;
quando for almoçar procurar tirar os alimentos em pequenas quantidadas, não fazendo de maneira nenhuma repetições, ingerindo pouco liquido;
no meio da tarde mais uma fruta;
no jantar igual ao almoço;
antes de dormir uma fruta (se possivel praticar exercício fisico (caminhada ou corrida leve), pelo menos tres vezes por semana, com no minimo 1 hora - boa sorte!
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Perseverança sempre!!!
Eu há cerca de dois meses estava 20kg mais gorda, decidi depois de várias tentativas frustadas a emagrecer todos os quilos que me incomodam, consegui metade, pois preciso perder mais 10kg para alcançar minha meta.
As únicas coisas que foram primordiais para minha mudança foi trocar o tipo de alimentação e começar atividade física, que ajuda muito no emagrecimento, antes achava que somente fechar a boca bastava.
Mas o mais importante nisso tudo foi minha cabeça, que entendeu um simples ato, quando queremos algo na vida, temos que abandonar outro!!!
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abacaxi
sempre depois do almoço coma uma ou duas fatias de abacaxi ajuda a diminuir a fome.
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Quem se quer bonita tem que lutar pela beleza
Eu sou uma pessoa que se preocupa com o corpo, por isso tento ser equilibrada na minha alimentação; ou seja, se num dia peco, no outro já tento remediar o pecado. Por exemplo se num dia me encho de doces, no outro já nem lhes toco. E nas refeições a situação é a mesma: se por acaso comi um prato que engorde muito, na próxima refeição já preparo um prato que engorde
muito pouco, ou seja, muito baixo em calorias (uma saladinha,um peixinho cozido,etc).
Eu considero-me uma viciada em doces, mas se por acaso não gosto da minha imagem sempre que me vejo ao espelho, corto. PREFIRO FAZER UM SACRIFICIO E GOSTAR DE MIM DO QUE NÃO FAZER NENHUM E DETESTAR-ME!PENSEM SOBRETUDO NA VOSSA IMAGEM!
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Força de vontade e alimentação correta
Para emagrecer é preciso que se tenha uma alimentação adequada sem doces, frituras, gorduras e muita força de vontade para resistir as delícias que irão passar na sua frente.
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p/ quem quer EMAGRECER c/ SAÚDE
Oi pessoal eu estava com 91kl p/ 1.71 de altura. Comecei a tirar aos poucos a minha alimentação: açúcar, refrigerante, frituras e tudo mais calórico, em 3 meses eu emagreci 8 kg.
Há 6 meses matrículei numa academia p/ ajudar no meu emagrecimento, e cada mês que passava eu emagrecia, e minha auto-estima cada vez melhor.
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Disciplina
Para emagrecer precisa se ter disciplina, é como se fosse um trabalho, no trabalho tem que chegar na hora certa, almoçar na hora certa e ir embora no horario.
Para emagrecer é a mesma coisa, obdecer horarios, regras, e cumprir comque foi proposto. Isso é disciplina.
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COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME!
NO CAFÉ DA MANHÃ PREFIRA:
- TORRADAS OU BISCOITOS DE ÁGUA E SAL, IOGURTE LEITE, SUCOS A VONTADE, 1
XÍCARA DE CAFÉ PRETO, 1 COPO AMERICANO DE LEITE DESNATADO, 1 FATIA DE MAMÃO.
USAR SEMPRE ADOÇANTE!
NO ALMOÇO:
- GRELHADOS, 2 COLHERES DE ARROZ BRANCO E SALADAS (VERDE,CRUA OU COZIDA) À VONTADE.
SOBREMESA:
- 1 FRUTA.
LANCHE:
- 1 COPO DE SUCO OU 1 FRUTA.
JANTAR:
- 1 SOPA LEVE OU 1 SANDUÍCHE DE PÃO COM QUEIJO BRANCO E 1 COPO DE LEITE
DESNATADO.
CEIA:
- 1 FRUTA (MAÇÃ, PERA, 1 FATIA DE ABACAXI, 1 TANJERINA, ETC...)
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salada leve para amenizar a fome
COMA SALADA LEVE, PARA AMENIZAR A FOME DURANTE O DIA, UMA SUGESTÃO:
1 CENOURA RALADA
1 PEPINO RALADO
1 NABO RALADO
TEMPERDO: 1 LIMÃO E 1/2 COLHER DE AZEITE
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Na hora de ir ao supermercado...
dicas para emagrecer
Os alimentos mais caloricos devem ser ingeridos durante o dia, de preferencia nas primeiras refeicoes, quando o corpo queima mais calorias.
Para a noite, prefira pratos à base de verduras e legumes.
Existem estudos que comprovam que uma pessoa emagrece comendo um determinado alimento de manha e engordando comendo o mesmo alimento à noite.
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Dicas para emagrecer
Pessoal para emagrecer e nao voltar a engordar faça exercicios pelo menos 3x por semana.
As refeições devem ser 4x por dia.
1. desjejum (sua preferencia)
2. às 10h - lanche (fruta ou suco)
3. almoço (muita verdura e legumes pouco arroz e pouco feijão e mistura)
4. meio da tarde - lanche (fruta/barra cereal/iogurte ou seja sua preferencia)
5. jantar - tome um lanche Voce pode adequar ao seu horario o importante e nao deixar de comer e escolher os alimentos dentro do seu orçamento.
Mas deve saber que doces, massas devem ser consumidas em pequenas quantidades e passe a usar adoçantes leite desnatado a tomar chas ou sucos
boa sorte.
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Emagrecer
Coma só até ás 6 h da tarde, se senti muita fome tome um copo de suco ou de leite...
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negocio são as calorias....
Você quer emagrecer? Conte calorias... É o unico jeito minhas amigas e amigos... Nao adianta dizer para cortar isso cortar aquilo. Ninguem merece e aguenta uma dieta onde é proibido tudo o que é bom. Quem vai aguentar viver sem doces e pães? O negocio é contar calorias. Quando atingir 1.200 calorias não coma mais nadas.
Mas tente distribuir essas calorias em pelo menos 3 refeições. Depois que atingir sua cota e ainda estiver com fome, se entupa com água, chá com adoçante, café com adoçante e a gelatina dieta.
Ah, e se você puder, durma, durma muito, assim você não fica com fome e pensando em comer. Ou se ocupe.
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forca de vontade.
Procure acordar cedo, tomar 2 copos d agua, sair e caminhar pelo menos 40 minutos pela manha.
Evite comer pao, batatas, refrigerantes, arroz, acucar, faca caminhada, se tiver tempo coloque uma musica animada e dance pelo menos 30 minutos quando o sol se for.
Beba bastante agua pois assim voce vai estar limpando o seu organismo e o processo podera ser mais rapido. Evite jantar, faca um pequeno lanche, com queijo branco, leite desnatado, ou frutas se possivel.
Se nao resistir coma bem pouquinho, o seu organimo é como uma criança, ele vai aprender a se controlar. Assim voce vai ver o resultado muito rapido.
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é simples...
Ponha na refeiçao alho cru picado na comida que além de aumentar o sistema imunologico, suas defesas, dá energia, e vc nao vai conseguir comer um prato muito grande pq o gosto é forte.
Outra dica: trocar a pipoca e a pizza com guaraná assistindo à tv por livros, dança, ginastica, caminhadas, algum hobby!
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Calorias
Eu só consegui perder meus 11 kilos que me incomodavam realizando a dieta da caloria: por 40 dias cortei açucar, gordura e refrigerantes.
Fiz 5 refeições diárias sem pular nenhuma e sempre no mesmo horário, dividindo o número de refeições por 1.200 calorias diárias. e deu certo mesmo e não se passa fome
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Gatorade
beba 2 garrafinhas de gatorade de qualquer sabor por dia... seja pela pela manhã, tarde e noite e coma apenas saladas, legumes e frutas com moderação.
dá pra eliminar de 04 a 06kgs.
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NÃO à quantidade e SIM à qualidade
Consegui emagrecer 7 kg e meu marido 10 kg em apenas 3 meses somente mudando o nosso hábito alimentar.
Substituimos os refrigerantes por sucos, os ensopados por grelhados, substituimos a carne vermelha por peixe e frango alguns dias da semana.
Reduzimos bastante o consumo de doces sem deixar de comê-los pois a ingestão de açúcar é importante para o nosso organismo.
Incluimos salada à vontade em nosso cardápio.
Continuamos comendo de tudo um pouco mas em menores quantidades e de maneira diferente.
Para emagrecer não é nescessário deixar de comer mas apenas mudar a maneira de comer.
Emagrecemos sem perceber, estamos nos sentindo muito melhor.
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CONTROLE-SE
A VARIOS ANOS VENHO PROCURNADO DIETAS, DICAS MAS NUNCA CONSEGUI LEVA-LAS PARA FRENTE. SABE PORQUE?!
NÃO BASTA QUE TENHAMOS FORÇA DE VONTADE, É NESCESSARIO UMA DIETA
EQUILIBRADA. NÃO É NESCESSARIO PARAR DE COMER MAIS SIM COMER COM MODERAÇÃO E É TAMBÉM ACONSELHAVEL A PRATICA DE EXERCICIO FISICO.
É MUITO BOM VOCÊ SUAR EM UMA AULA AEROBICA, E DEPOIS DE UMA SERIE DE
ABDOMINAIS VER SUA BARRIGA MENOS FLÁCIDA.
NÃO É NESCESSARIO TER DINHEIRO PRA FAZER ISSO, BASTA VOCÊ CORRER O
QUARTEIRÃO, FAZER ABNOMINAIS DIFERENTES E PROCURAR LER MUITO SOBRE ASSUNTOS DE SAUDE.
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depende de voce
tentei varias dietas, herba life, comida de astronauta, remedios manipulados, acho que todas que vi pela internete, realmente muitas emagrecem mas quando paramos de faze-las engordamos o dobro principalmenteos remedios manipulados,
há quatro meses atras bisbilhotando nos sites vi uma reportagem sobre como baixar o colesterol que é o meu caso...
ingerir 2 colheres de sopa por dia de linhaça moida, no suco ou na agua, na comida onde achar melhor, e pude perceber que comecei a emagrecer por que a linhaça tira o apetite, e ajudando com alimentos de baixo teor de gordura e tomando no minino 3 litros de agua por dia consegui emegrecer 16kg.
Fazer caminhada ajuda o processo acontecer mais rapido.
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emagrecer é educar-se
Lembrar que os quilos que vc quer perder nunca deverão ser recuperados, isso significa que a nova forma de alimentar-se é para vida toda.
Vá buscando dicas de como emagrecer (saudaveis, claro) e busque sempre em mente que é a sua forma definitiva de alimentação, não um meio de eliminar seus quilos indesejáveis por um momento, pois caso contrário voc vai recuperar todos os quilos perdidos em pouco tempo.
Vá cortando gradativamente alimentos gordurosos, doces cremosos, com alto valor calórico. Se bater a fome, substitua por iogurtes, uma fruta, um legume.
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Pratique atividade física
Sou estudante de Educação Física e acredito que a melhor maneira de ter uma boa saúde e o peso ideal é combinando exercícios físicos regulares e alimentação adequada. Sei disso por experiência própria, pois sempre pratique exercícios e quando parei por um ano, por causa do trabalho e estudo, engordei cinco quilos, e retornei a malhar e com isso os resultados já começaram a surgir.
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Milagroso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Perdi 5kl em uma semana!!!!!!!!!!!
Simplesmente cada vez que me dava fome comia um pepino sem óleo ou um tomate sem óleo só com sal...
Tomei muita água!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estou feliz com meu peso e naum estou passando fome!!!!!!!!!!!
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Comer uma maça de almoço durante 4 meses
Com isso, consegui perder 13 kg
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dieta da água
8 hs 2 copos de água
10:30 2 copos de água
14 hs 3 copos de água
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conheco um senhor que depois de meses de andar no ginásio e de não conseguir emagrecer largou tudo e resolveu fazer a seguinte alimentação:
peq. almoço: 1 chávena de leite com café e adoçante ou 1 copo de leite frio e 1/2 pão integral torrado sem nada.
almoço: 1 bom prato de sopa e 1 peça de fruta
lanche: 1 peça de fruta ou 1 iogurte magro
jantar: 1 bom prato de sopa e 1 peça de fruta.
de vez em quando come uma salada com um pouco de peixe ou carne.
em menos de um mês emagreceu 15 kilos.
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emagreça
tenha um café da manhã de rei, almoço de principe e um jantar de mendingo
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Adapte o seu gosto às calorias
Calcule as calorias do seu cardápio favorito e arque com suas escolhas.
Cada um tem suas prioridades e horários de mais apetite.
Não deixar a fome chegar é primordial.
Por exemplo, no início da redução das calorias, sentia muita fome a noite que não me deixava dormir, por isso jantava às 23:00 e dava certo, tinha um sono tranquilo. O que é primordial é no início somar todas as calorias do que se ingere para ter consciência do ganho ou perda de peso.
Depois acabamos optando automáticamente por alimentos que tirem a fome e que tenham volume como verduras e legmes. Às vezes sinto saudade da minha ingenuidade em pensar que um saquinho de pipoca, não era nada! Boa sorte!
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Aprenda a comer!!!
não acredite nessas dietas que prometem fazer milagres em um curto período.
faça tudo dentro dos conformes e, pelo amor de Deus, não fecha a boca de vez!
Sou modelo e aprendi isso com a minha profissão!
coma tudo o que sempre comeu mas agora, em condições não muito exageradas.
Lembre-se: mais vale um pequeno prato com comidas variadas, do que um prato cheio da mesma comida! Um abraço!!!
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solução para emagrecer
Disciplina.
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Durma!
Durma bem! Oito horas por dia pode parecer muito para algumas pessoas, mas é o número de horas ideal para que o corpo se refaça.
Mais: o sono repõe os hormônios e reequilibra a mente. Só atente para que a última refeição do dia seja mais leve, já que as calorias ingeridas ficarão
em repouso.
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Vá Devagar!
Esqueça o emagrecimento a jato. A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas. Por outro lado, geralmente quem emagrece num estalo recupera tudo e um pouco mais, tornando-se presa fácil do efeito sanfona. Não esqueça: o emagrecimento mais permanente é gradativo.
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Refeições
Frutas e Legumes
Inclua mais frutas, legumes e verduras nos seus hábitos alimentares; além do alto teor de vitaminas, minerais e fibras, são, em geral, menos calóricos, auxiliando na perda da gordura corporal e, ao mesmo tempo, garantindo um melhor funcionamento orgânico.
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Grelhados
Esqueça o manjado grelhado com uma saladinha pálida. Se você quer perder peso com saúde, sua refeição deve conter, em média, 50% de carboidratos, a principal fonte de energia para corpo, e os outros 50% divididos entre proteínas, essenciais para a reconstrução e renovação dos tecidos,
vitaminas, sais minerais e gorduras. Dica: quanto mais colorida for a composição, maior a possibilidade de ingerir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.
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Sanfona
Evite o efeito sanfona, aquele que faz você ganhar e perder peso várias vezes, mesmo que seja uma quantidade pequena. Além de ser um convite às estrias, o engorda-emagrece-engorda faz o corpo adquirir gorduras em locais específicos, que vão ficando cada vez mais difíceis de ser eliminadas.
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Calorias
Não existe droga ou fórmula capaz de dissolver calorias. Nem dieta que faça milagres.
Calorias só são gastas quando solicitadas. E isso só acontecerá com a prática de atividade física regular.
Caminhar, dançar, nadar, pedalar, vale tudo para movimentar o corpo.
Dica: prefira a parte da manhã. Segundo a nutricionista Cynthia Antonaccio, o seu gasto energético vai ser mais eficiente durante o resto do dia.
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Intestino
É importante que seu intestino funcione bem - não apenas para eliminar toxinas, mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação, atrapalhando o retorno do sangue.
Para garantir que essa máquina trabalhe com eficiência, aumente a quantidade de fibras da dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca.
Unindo o útil ao útil, as fibras também aumentam a sensação de saciedade - o que vem a calhar num momento em que diminuir a quantidade de comida nas refeições é fundamental, são energéticas, mantendo o pique diário equilibrado, e ainda ajudam a controlar o colesterol.
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Agua
Beba bastante água para ajudar nas trocas de líquidos do corpo, varrendo, assim, os detritos orgânicos que devem ser eliminados.
Além disso, nesses dias de dieta, você não corre o risco de confundir sede com fome. O melhor é não esperar a sede chegar, pois ela é, em si, um sintoma de que já está faltando água no seu organismo. Beba dois litros ao longo do dia.
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Nada como um dia após o outro
Retire da sua alimentação o arroz, pão de queijo, leite e alimentos secos (eles estimulam a salivação e a vontade de comer aumenta).
Lembre sempre que é voce quem vai se ajudar e ninguem pode fazer nada que não seja voce mesmo ...
Emagreci 30 kg e hoje larguei de ser um jovem depressiva , virei modelo e sou muito mais feliz, nunca se esqueça um dia de cada vez quando se vê já se passou um mês, um ano ... e voce está de bem com a vida com uma boa alimentação ...
Boa sorte a todos que eu sei que essa tarefa não é facil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Dicas para emagrecer
Coma às refeições duas rodelas de abacaxi.
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laranja beringela
todos os dias. é inevitável o emagrecimento.
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CARBOIDRATOS
INGERIR APENAS UM TIPO DE CARBOIDRATO POR DIA, EXEMPLO SE OPTAR POR ARROZ NESTE DIA NÃO COMER OUTRO CATFBOIDRATO SÓ O ARROZ. SE OPTAR POR PÃO APENAS O PÃO.
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dieta da noite
essa dieta é ótima!
o truque é jantar mais cedo(18:30) e não comer mais nada até o dia seguinte.
só é permitido nesse horário o consumo de água e chá.
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caminhando
LOGO APÓS A REFEIÇÃO PROCURAR FAZER UMA CAMINHADA RÁPIDA DE 15 MINUTOS.
AJUDA A GASTAR AS CALORIAS.
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50 Dicas Praticas
1. Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer.
2. Preste mais atenção ao ato de comer.
3. Não coma lendo ou vendo televisão.
4. Observe bem como têm sido seus padrões alimentares.
5. Evite a alimentação automática - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
6. Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
7. Procure se pesar a intervalos regulares.
8. Mantenha um gráfico de peso.
9. Siga um esquema alimentar previamente definido.
10. Alimente-se em um local apropriado, tranquilo.
11. Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra.
12. Só faça compras de mercado depois de se alimentar.
13. Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado.
14. Mantenha os alimentos mais engordativos fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.
15. Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis.
16. Não leve as travessas com comida para a mesa.
17. Levante-se da mesa após terminar a alimentação.
18. Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
19. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber (por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber uma cerveja, chame para jogar um tênis).
20. Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc...
21. Prepare-se com antecedência para eventos especiais, como festas e viagens. Tente planejar sua alimentação.
22. Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.
23. Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.
24. Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias.
25.Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
26. Pratique atividades físicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.
27. Conheça o gasto calórico de cada tipo de exercício.
28. Procure praticar exercícios dentro de sua faixa ideal de trabalho, controlando o ritmo dos batimentos cardíacos.
29. Planeje suas atividades físicas, de preferência com orientação profissional.
30. Conheça bem as diferentes causas da obesidade.
31. Diferencie fome de gula.
32. Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.
33. Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.
34. Não persiga metas impossíveis. Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter, de forma saudável.
35. Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.
36. Não confunda um tropeço com fracasso do tratamento.
37. Quando por um tropeço você exagerar nas calorias, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação.
38. Explique aos seus familiares como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.
39. Procure envolver seus familiares no tratamento. Peça que eles leiam estes conselhos.
40. Envolva seus familiares no seu programa de atividades físicas.
41. Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado.
42. Conheça o valor calórico dos alimentos.
43. Não fique longos períodos sem alimentar-se.
44. Conheça o teor de carboidratos, gorduras e proteínas de cada alimento.
45. Procure ingerir carboidratos em todas as refeições, evitando o açúcar.
46. Evite ingerir gorduras.
47. Torne apetitosa a alimentação, mesmo com poucas calorias.
48. Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastante verdura.
49. Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento é a mudança de hábitos de vida. Os antigos hábitos contribuíram para fazê-lo engordar.
50. Tente manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que você tenha motivos para sentir-se ansioso.
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Procure o Equilibrio
Emagrecer não é fechar a boca. A alimentação deve ser voltada para o equilíbrio do metabolismo. Além de conter uma quantidade adequada de calorias, devem estar distribuídas em proporções apropriadas, entre carboidratos, proteínas e gorduras.
Para isso, você precisará conhecer a composição dos alimentos, consultando a tabela de alimentos equivalentes ou o dicionário. Também é importante distribuir adequadamente as refeições. Os horários não precisam ser obedecidos rigorosamente, mas não se deve ficar mais de 4 horas sem comer.
Um programa de alimentação ideal deveria conter 6 refeições diárias:
desjejum (café da manhã)
colação (refeição ligeira entre o desjejum e o almoço)
almoço
lanche
jantar
ceia.
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Para não engordar nas férias
A quebra da rotina, a interrupção da prática de esportes e as tentações de provar comidas diferentes acabam atrapalhando qualquer tratamento para perda de peso.
O ideal é que se planeje antecipadamente a alimentação a ser seguida durante a viagem. É aconselhável, por exemplo, que o grupo que viajará junto já combine antes da partida que o almoço será uma fruta ou um sanduíche leve.
Para matar a sede, evite beber cerveja ou refrigerante comum. Substitua por água ou refrigerante dietético.
Finalmente, não se esqueça que caminhando bastante você pode compensar alguns dos excessos que serão inevitáveis. Só use táxi para grandes distâncias.
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Para não engordar na pascoa
O chocolate é, sem dúvida, um dos alimentos que mais engordam. É fácil entender porque tanta gente ganha peso durante os feriados da Semana Santa.
Se já sabemos que 1 criança em cada 4 necessita perder peso, não podemos manter a tradição de presentear a todos com os hipercalóricos ovos de Páscoa.
Lembre-se que mesmo os chocolates dietéticos são muito ricos em calorias. Se é seu filho quem precisa perder peso, previna antecipadamente os avós, padrinhos e tios de que qualquer presente será mais benvindo do que os chocolates.
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Fique Per-fei-ta!
A 1ª coisa é diminuir o tamanho do estômago para sentir menos fome/vontade de comer, portanto faça jejum, mas com ponderação. Beber muita água e chás com adoçante.
No sábado OU domingo se estiver com muita vontade de comer besteira, 1º pense bem, 2º coma só um pouquinho de besteira e faça exercícios no mesmo dia!
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faça abdominais por dia
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Gelatina
a gelatina (de preferencia diet) é um ótimo substituto de doces. eu como adoro geatina, como de 3 a 5 porções por dia, principalmete a noite quando bate aquela fome e não queremos ingerir mais calorias.
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caminhar em jejum
no endocrino que fui ele me disse que caminhar em jejum queima muito mais calorias que o normal.
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Abacaxi!!!
Sempre que tiver fome fora da refeição, coma abacaxi a vontade, de preferencia nem muito maduro ou muito verde, pois tem que ter um ponto para que ele queime a gordura... muito bom, mas diurético...
Emagredeci 5kg em 1 semana, comia de tudo mas nas hora que não era para comer comia abacaxi... e outra tentar come sempre com intervalo de 3 em 3h, pois vc come pouco e não sente fome.
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Três cortes!
Cortar o doce (açúcar), cortar o jantar e o líquido nas refeições.... Me fez perder 8 kg em 1 mês!!!!
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Emagrecer com saude
Não misture carboidrato com proteina, se comer proteina no almoço, no jantar coma massa e assim sucessivamente, e após as 20:00 horas tome só liquido verá que no final de um mês estará bem mais magra, e não esqueça daquela caminhada diária, vale dançar também perde bastante calorias.
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suco
o suco de limão em jejum é otimo...
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Dieta do Arroz
DIETA DO ARROZ Durante a dieta o único alimento a ser ingerido é o arroz integral, cozido sem temperos e sem óleo, somente com um pouco de sal. Serão realizadas três refeições durante o dia.
O desjejum é composto de um mingau feito com farinha de arroz integral tostado, água e sal.
As outras duas, almoço e janta, são compostas pelo arroz cozido.
Essa dieta não deve ser feita bruscamente, antes de iniciá-la, duas semanas, vai-se retirando os alimentos danosos ao organismo, até que só esteja consumindo frutas, verduras, raízes, e afins... Ao final da mesma vai-se acrescentando outros alimentos também aos poucos.
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Dieta do Melão
DIETA DO MELÃO Essa dieta é um excelente tratamento contra obesidade, retenção de líquidos e doenças renais.
Durante um dia da semana come-se somente melão em quatro ou cinco refeições. Apesar de ser feita somente durante um dia, deve-se repetir esse processo durante várias semanas (10 a 14). Pode ser substituído por abacaxi, que requer o mesmo processo.
Como o melão e o abacaxi são ricos em glicose, não é normal sentir fome no dia da dieta. É um excelente tratamento para casos de gordura localizada, causada por retenção hídrica.
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Dieta do Abacaxi
Esta dieta é de apenas 1 dia, mas deve ser repetidas com intervalos regulares, em geral de 1 semana, até que seus objetivos sejam atingidos. A quantidade ingerida em cada refeição fica a critério do doente. É indicada tanto para a fase aguda da litíase renal (cálculos), como para prevenir a recorrência dos cálculos.
Tem grande eficácia no tratamento da obsidade resistente, da pressão alta, na prevenção das crises de gota, e no reumatismo crônico. Sua ação diurética é muito boa, servindo também como recurso auxiliar nos tratamentos das infecções urinárias em geral, nos casos de blenorragia crônica e uretrites inespecíficas.
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Dieta Queijo e Frutas
Queijo e Frutas - Período: 2 Dias
Em cada refeição:
4 fatias de queijo branco ou ricota
2 torradas de trigo integral
1 colher (chá) de margarina ou manteiga
1 laranja, ou 1 xícara de morango, ou 1/4 de melão,ou 2 pêssegos pequenos
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Dieta Salada Total
Salada Total - Período: 6 Dias
Café da manhã:1 laranja, 1/2 melão (pequeno) ou 1/2 copo de suco de tomate ou suco de uva.
Almoço e jantar: saladas de legumes crus ou cozidos em qualquer quantidade.
Proibidos: feijão, ervilha, batata, grão-de-bico. O molho deve ter poucas calorias, dando-se preferência ao limão, vinagre e condimentos.
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Dieta Desintoxicante de 5 Dias
Café da manhã: 1 fatia de queijo fresco, 1 copo de suco de frutas sem açúcar ou com adoçante, 1 fatia de fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem açúcar ou com adoçante.
Almoço: 1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido, 1 fatia de carne (cerca de 100 g), 1 tomate, alface ou verduras cozidas e 1 fruta.
Jantar: 1 fatia de queijo branco, 2 xícaras de verduras cozidas (brócolis, aspargo, espinafre, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).
Regras Básicas: Você pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante.
Beba pelo menos 4 copos de água por dia.
Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja, cenoura ou aipo à vontade.
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Dieta dos 5 Alimentos
Dieta dos 5 Alimentos - Período: Segundo a Necessidade. Nada pode ser mais simples do que esta dieta. Você pode comer apenas cinco tipos de alimento e mais nada. São eles:
1. Carne magra
2. Peixe
3. Frango, galinha ou peru
4. Ovos cozidos ou pochês
5. Leite, iogurte natural ou queijo-de-minas
Lembre-se: Nada de frituras, todas as gorduras devem ser removidas dos alimentos, mas, em compensação, você pode comer a quantidade que quiser.
Você pode ainda tomar café e chá porém deverá tomar oito copos de água por dia.
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Dieta da Lua
Quando a lua mudar, passe 24 horas sem comer nada. Abuse só dos líquidos: água, chá, café, diet shake, iogurtes, sopas batidas. Com isso você perde 1 quilo por semana.
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Choque em Seis Refeições - Período: 6 Dias
Café da manhã: meio melão.
10 da manhã: 1 ovo cozido.
Almoço: 1 bife (125 g) ou 1 hambúrguer na chapa, 2 pedaços de picles 4 da tarde: 1 maçã (média).
Jantar: 1/2 copo de suco de tomate, 1 filé de peixe grelhado, salada verde.
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Dicas para emagrecer com juízo!
Para emagrecer, não coma gorduras nem doces evite os fritos e beba pelo menos 1,5 litros de água.
Coma pouco a cada refeição e nunca esteja mais de 4 horas sem comer nada.
Muito práctico é contar as calorias que se engere por dia, para emagrecer o ideal é não passar das 1500 por dia, muitos sites tem receitas saborosas e com poucas calorias, se fizer bem as contas até vai poder comer uma sobremesa ligth de vez em quando.
Pense positivo que você consegue, eu já perdi 5kg em um mês.Boa sorte!
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Não desanime
Queridos amigos, emagrecer não é facil. Por isto peço não desanime, persista. As vezes estamos muitos ansiossos e comemos para saciar o vazio do nosso coração, ai quando enchemos nosso estomago, ficamos com raiva e nos perguntamos porque fui comer? Sabemos porque, para encher o vazio do coração.
Então se estamos nos sentindo sozinhos devemos rezar e pedir ajuda a Deus, ele é o unico que vai preecher nosso coração e vai nos dar animo de sair neste momento e dar uma caminhada, olhar a natureza e ver que o mundo é lindo. E nos mostrar que tambem somos capazes de terminar o que começamos.
Portanto vá em frente, tenho certeza que vai conseguir emagrecer.
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vai que dá
o mais importante é ter força de vontade e determinação, quando for comer aquele brigadeiro pense naquela sua amiga gordérrima e pense que vc poderá ser a próxima.
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Primeiro passo - Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água, e
ReplyDeletedentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade de
quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque
dentro da água 10 grãos de arroz.
Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos
que você vier a perder serão recuperados.
Segundo passo - Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve
beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos
intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar
novamente com meio copo de água.
Terceiro passo - Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve
beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum. Após beber a
água complete novamente o copo com mais meio copo de água.
Quarto passo - Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela os
grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para
emagrecer.
Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão
correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar
emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é
simpatia que você acabou de ler.
Confira mais sobre essa simpatia em www.aprendda.com/ simpatia-para-
emagrecer-chico-xavier.html
Primeiro passo - Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água, e
ReplyDeletedentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade de
quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque
dentro da água 10 grãos de arroz.
Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos
que você vier a perder serão recuperados.
Segundo passo - Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve
beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos
intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar
novamente com meio copo de água.
Terceiro passo - Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve
beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum. Após beber a
água complete novamente o copo com mais meio copo de água.
Quarto passo - Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela os
grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para
emagrecer.
Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão
correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar
emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é
simpatia que você acabou de ler.
Confira mais sobre essa simpatia em www.aprendda.com/ simpatia-para-
emagrecer-chico-xavier.html
Indico http://www.maesabetudo.com.br/em-paz-com-a-balanca/#meu-depoimento
ReplyDeleteIm no expert, but I believe you just made an excellent point. You certainly fully understand what youre speaking about, and I can truly get behind that. Jordan Concurseiro
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